Yin Yoga Kurs
Siehe bewusst nach Innen und höre dir selbst zu!
Nach verschiedenen Themen variierende, Einheiten mit tiefer Körperarbeit
Yin Yoga ist ein ruhiger, eher passiver Yoga-Stil, in welchem tiefere Schichten im Körper angesprochen werden. Wir arbeiten bis ins tiefste Gewebe, lösen Verklebungen in den Faszien und wollen Verspannungen in Muskeln lösen. Dabei lösen wir Blockaden auch auf mentalen Ebenen und können Körper, Geist und Seele in Balance bringen.
Tag und NAcht Entspannt
Wie du deine innere Ruhe findest!
Entspannungstechniken lernen- Kurs online sowie vor Ort in Olching und Maisach
6-Wöchiger Grundlagenkurs
Unterschiedliche Techniken, die wir in unseren wöchentlichen und aufeinander aufbauenden Sessions üben, helfen dir, deinen Stress zu reduzieren. Darunter sind: Autogenes Training (AT), Progressive Muskelentspannung (PMR), Yoga Nidra und Sequenzen des Yin Yoga. Außerdem lernst du persönliche Stressmuster und die Reaktionen auf deinen Körper kennen. Dadurch kannst du Stress gezielt mit deinen erlernten Techniken entgegenwirken und deine innere Ruhe finden.
Entdecke die Kraft der Achtsamkeit
Your Mindfulness Journey
Wie du bewusst für dich sorgst und eine gesundheitsfördernde innere Haltung bekommst
Einsteiger Kurs , Achtsamkeit lernen
Lass uns zusammen auf eine Reise gehen zu deiner Achtsamkeit, Präsenz und Selbstwahrnehmung. Übungen, wie Meditation, Body-Scan und sanftes Yoga sowie wöchentlich neue Anregungen für den Alltag helfen dir, deine Achtsamkeit für dich zu wecken und zu verfeinern. Deine Reise zu mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge beginnt mit deiner Entscheidung. Mit dem Start meiner “Mindfulness Journey” starten wir mit den Basics. Die erste Einheit zeigt dir, was es bedeutet mit deinen Gedanken im Hier und Jetzt zu sein und zu bleiben und wie du dein Gedankenkarussell durchbrichst. Nach dem Einstieg kannst du, wenn du mehr und wirklich nachhaltig etwas verändern möchtest , deine Reise mit meiner Begleitung in 5 weiteren Einheiten (je 75 Min) weiter gehen. Dazu erhältst du ein Workbook zum Ausdrucken für deine wöchentlich Anleitungen und um deine Reflektionen festzuhalten. Außerdem bekommst du Audios von mir, die dich unterstützen, außerhalb der Kurszeiten kleine Meditationseinheiten und Bodyscan zu trainieren.
Kosten:
120€ inkl. Workbook zum Ausdrucken und Audios
Einzel Coaching
Persönliche Beratung und Entwicklung individuelle Methodik zur Stressreduktion und mentaler Gesundheit
Einzelsitzung
Um individuell auf dich und mögliche Beschwerden eingehen zu können, empfehle ich dir Einzelsitzungen. In der ersten Session sprechen wir über deine Ist-Situation und Ziele. Gemeinsam können wir deine Strategie, in geschütztem Raum, erarbeiten und üben, was dir hilft und was zu dir passt.